Miercoles 1 de junio

Ayer hice la dieta como corresponde, aunque en el gimnasio estuve 15 minutos, y me fui porq no me sentia bien por otros motivos no fisicos.
Hoy me levante y me pese.
Balanza de casa: 81.300 kg
Bien! Esperemos siga asi, por el momento no muero de hambre, solo q se me complica que no tenga merienda, asi q me tomo unos cuantos mates, despues algun matecocido cortado con un chorrin de leche, y la piloteamos. Eso si, la cena temprano por favor!!

Martes 31 de mayo

Bueno, me levante y me pese.
Balanza de casa: 82 kg.

Organizando los dias

Como las comidas estan organizadas para los dias de la semana, comenzare la dieta con el dia martes, a la mañana me peso, y les cuento como empieza esto. A dormirrr!!!

Dieta Scardale

Puedes usar diariamente bebida dietética, té o café. (sin azúcar ni crema)

Desayuno diario:

• 1/2 pomelo (sino hay, use fruta de la estación)

• 1 rebanada de pan integral sin untar. Té o café eventualmente con leche descremada.

	Almuerzo:	Cena:
Lunes	Fiambres surtidas (pollo, pavo, lengua) Tomates en rodajas.	Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta, 1 rebanada de pan integral. Pomelo.
Martes	Ensalada de fruta, en combinación prudente.	Hamburguesas magras a la parrilla, tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de brúcelas o pepinos.
Miércoles	Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre. Pomelo o melón o fruta de la estación.	Pavo asado, ensalada de lechuga, tomates, apio, pepino.
Jueves	Quesillo, tomates en rodajas, zapallitos 1 rebanada de pan.	Pollo a la parrilla sin piel ni grasa. Espárragos, espinaca, pimentón verde.
Viernes	Champiñones, espinacas o acelgas, 1 rebanada de pan proteico. 1 yogurt dietético.	Pescado o mariscos magros, ensalada mixta de vegetales frescos, 1 rebanada pan integral.
Sábado	Ensalada de fruta.	Pescado al vapor, ensalada de repollo con tomates. Pomelo o fruta de la estación.
Domingo	Pavo o pollo asado. Tomates, zanahoria, coliflor. Pomelo o fruta de la estación.	Bife a la parrilla. Ensalada de lechuga, tomate, pepinos, apio.

Repita igual la segunda semana.

Almuerzo sustituto

• 1/2 taza de queso ricota o quesillo

• Fruta 2 unidades moderadas

Lunes 30 de mayo

Bueno, de una vez por todas debo hacer algo para tener un cuerpo saludable. Me canso de buscar ayuda, gente que quiera bajar de peso, sin caer en los extremos. Es increible que busco bajar de peso, y los blogs solo hablan de ana, mia y wanabe. Yo no quiero ser ninguna de las tres, solo bajar de peso, con ayuda, apoyo de gente q pase por lo mismo, contencion. He recurrido al nutricionista, pero ese libro ya lo lei mil veces. Se lo que debo hacer y lo que no, solo que debo hacerlo. se que el problema esta dentro de mi cabecita, pòr eso tambien pense en ir al psicologo, pero no tengo por obra social psicologo, solo psiquiatra (lo cual creo q es mucho), particular esta caro, y el hospital es un desastre. Tambien temo q se rian de mi, cuando les diga q mi problema es q me siento mas gorda de lo que soy, y q eso no me hace feliz. en realidad "soy feliz". Felizmente casada, una mama feliz de dos niños felices,  siempre q hay claros hay oscuros, pero siempre los quiero aclarar.
Asi q bueno, aqui estoy, no para intentar bajar de peso, sino para "bajar de peso". He oido que intentar es para fracasados, y no me siento ni quiero sentirme asi.
Aunque estoy yendo al gym, mi dieta es un desastre, asi q decidi comenzar a probar con una dieta especifica. en este caso serà la Dieta Scardale, ya la voy a copiar completa, y todos los dias ire poniendo mis logros, si, mis logros, aunque alguna vez quiza decaiga, serà un logro porque lo lograre.
¿Quien se prende en esta cruzada???